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Ancla la borrador a la valor del pecho y agarra un extremo con el ayuda que se encuentra más próximo al punto de anclaje, el codo doblado a 90 grados y el apoyo pegado al cuerpo.
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Sentado en una silla cómoda, debes subir el tobillo de una de tus piernas sobre la rodilla de la pausas activas laborales otra, posteriormente de eso, poco a poco, debes empujar tu la rodilla de la pierna que subiste con dirección al suelo.
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Si prefieres elaborar tus propias secuencias, a continuación te mostramos una resumen de ejercicios que pausas activas divertidas para adultos puedes realizar, organizados por material:
Estos ejercicios ayudan a mejorar la circulación sanguínea, acortar la tensión muscular y aumentar la energía, lo que a su oportunidad puede aumentar la incremento y aminorar el riesgo de problemas de salud relacionados con el sedentarismo.
